Den enkelte medarbeider kan best forebygge plager som følge av belastninger ved tungt og ensformig arbeid. Tiltakene er enkle, men viktige.
Hold kroppen varm. Husk å være i bevegelse; egentrening holder kropp og blodomløp godt i gang. Man kan gjøre mange øvelser både ute og inne.
Eksempler på øvelser:
• Bøy og strekk nakke.
• Rull skuldre.
• Gjør armbevegelser.
• Svai og rett opp rygg.
• Beveg beina.
• Juster sittestilling.
Ta pause fra førerhus/stol når det er mulig:
• Gå en liten tur.
• Bøy og tøy.
• Sving armer.
• Gjør utearbeid.
Tips!
30 min aktivitet (gang, jogg, fysisk arbeid) 2-3 ganger pr uke gir god helseeffekt!
